Le souffle offre un support de qualité pour agir sur l’esprit en se focalisant sur le corps. Depuis des millénaires, il est une porte d’entrée à la pratique du calme mental et à l’exploration de la nature de la réalité.
Profitant de la situation de confinement que nous vivons actuellement, nous sommes entrés, bien malgré nous dans une forme de retraite, au sens premier du terme, que nous pouvons transformer en une superbe opportunité d’exploration intérieure.

Cette formation du Centre Kalachakra en 5 sessions s’adresse à la fois aux curieux de la méditation - qui souhaiteraient trouver la motivation pour pratiquer quotidiennement - et à ceux qui souhaitent revoir les fondamentaux du calme mental et approfondir leur compréhension expérimentale des sujets comme la nature de la conscience et l’impermanence.

Ces sessions d’une heure trente forment une séquence cohérence, sur la base du souffle, facilement réutilisable, mêlant raisonnement et concentration.
- Du souffle à la détente.
Sujets abordés : Observer notre comportement durant la journée. Questionner notre enthousiasme. Que faire de la distraction ? Qu’est-ce que la pleine conscience ? Comment détendre le corps sans forcer.
Pratique : Concentration sur le souffle. Détente physique.
Le début de la session n'a pas été enregistré mais les autres sont complètes.
-De la détente à l’observation des pensées.
Sujets abordés : Détente mentale. Les différents types de sensations. Comment observer nos pensées sur la base de l’attention au souffle ? Comment gérer les distractions ? Comment prendre de la distance sur le flux de nos pensées ?
Pratique : Les points de la première séance. Observer les pensées, les calmer et l’importance de savoir reconnaître leur absence dans notre esprit.
- De l’observation des pensées à la nature de la conscience.
Sujets abordés : Comment comprendre la nature de la conscience sur la base du souffle ? Qu’est-ce que la conscience, ainsi que présentée dans le bouddhisme ? Réussir à percevoir sa nature durant les moments où les pensées, telles des nuages, disparaissent.
Pratique : Reprise des points des précédentes séances et observation de la nature de la conscience.
- De la nature de la conscience à l’impermanence.
Sujets abordés : Qu’est-ce que l’impermanence ? Les deux types d’impermanence ? La fonction libératrice de la compréhension de l’impermanence.
Pratique : Reprise des points des précédentes séances, en séquence. Observer l’impermanence de nos états mentaux en gardant la perspective du souffle et de la nature de la conscience. Comprendre que nous ne sommes pas nos pensées ni nos états mentaux.